¿Existe una especie de vacuna contra el desánimo, tristeza...?
Hay que dejar a un lado la negatividad, por sistema, y alejarnos de ello
La tristeza al igual que la alegría forma parte de las emociones presentes en la vida de las personas. Experimentar tristeza, desánimo, apatía... es normal y debemos aceptarla como un sentimiento que nos permite elaborar determinadas situaciones vitales y nos facilita las adaptaciones y ajustes psicológicos necesarios para seguir adelante, sin darle tantas vueltas a un tema.
Cuando la tristeza persiste o adquiere más fuerza de lo que se considera normal, hay que poner manos a la obra y practicar una serie de hábitos sencillos para mantenerla a raya y evitar problemas más graves, como podría ser la depresión, que ya requeriría intervención profesional.
Desde hace algún tiempo, la psicología clínica dirige su atención no solo a las personas aquejadas de algún trastorno psíquico, sino también a conocer las características y los hábitos de vida de las personas mentalmente sanas, que influye enormemente en ello. Es precisamente lo que sirve de modelo para comenzar a trabajar en la prevención de estados emocionales perturbadores.
Más concretamente, las personas que nunca han padecido ningún tipo de depresión (ni siquiera ansiedad), mantienen unos hábitos de vida, al alcance de cualquiera, que parecen protegerlos del desánimo. Estos comportamientos nos ponen sobre la pista de cómo evitar ese malestar psicológico, aunque "cada persona es un mundo", no todos afrontar las situaciones "normales" por igual.
Tiempo para uno mismo
Se trata de personas que fomentan y cuidan sus relaciones con los demás y reservan tiempo para reunirse con los que quieren, sean amigos, compañeros de trabajo o su familia. Realizan frecuentemente actividades que les satisfacen y que no siempre requieren esfuerzo personal o económico, como por ejemplo escuchar música, leer, tomar un baño caliente, practicar cualquier juego social, bien de mesa, al aire libre o en recintos cerrados.
Seleccionan los programas de televisión, películas, obras de teatro, lecturas, en función de su contenido, evitando lo morboso, triste o que induzca a la desesperanza.
Descansan diariamente lo suficiente, no solo durante el sueño sino que hacen pequeñas pausas ante la fatiga durante la actividad diaria, tomándose un respiro de al menos media hora, según la clase de trabajo. Practican con asiduidad algún tipo de ejercicio físico y tratan de evitar la vida sedentaria, según las posibilidades puede bastar un paseo diario de media hora. Comen lo necesario. Es decir «escuchan» a su cuerpo y lo atienden, por que lo conocen, que es esencial. La relajación forma parte de los principales objetivos para mantenerse sano en todos los aspectos.
Apuestan por la comunicación positiva, esto es, cuentan a los demás las cosas buenas que suceden a su alrededor o a sí mismos, en lugar de quejarse y hablar solo de lo negativo. No se recrean en dar vueltas a los problemas de forma obsesiva, por el contrario piensan y se expresan en función de la búsqueda de soluciones. Aunque no es bueno guardarse ningún tipo de negatividad o problemática, el desahogo siempre es bueno, de manera sencilla.
Nada es más positivo que conocerse a sí mismo, hacerse un "chequeo" asiduo uno mísmo, sería lo idóneo.
Se guardan de aquellas personas que tienen una visión pesimista y negativa de la vida y que solo hablan de problemas. Esto último es más importante de lo que parece ya que la tristeza es muy contagiosa.
Conclusiones
Estos comportamientos «protectores» del estado de ánimo funcionan solo si se practican hasta incorporarlos a nuestra rutina diaria. Conviene recordar que nadie puede hacerlo por uno mismo. En cualquier caso, no requieren mucho esfuerzo, más bien proporcionan bienestar espititual y físico. Merece la pena (o la alegría) intentarlo.
Para concluir expresar que cada persona puede ser su propio psicólogo o psiquiatra, solamente con conocer todo lo que nos rodea, sabiendo elegir lo mejor para cada uno, que una decisiòn obviamente difícil, aunque por regla general las mujeres tienen un sexto sentido para ello, aunque siempre hay excepciones. Unos necesitan de un profesional y otros no ante cualquier preocupación... por pequeña que parezca para que no se amplíe y sea tarde para enmendarla.
Lo único que hemos pretendido es reflexionar sobre el tema o incluso fomentar las opiniones encontradas, que siempre se aprenden escuchándolas o leyéndolas.
