Estás embarazada y tu cuerpo se va transformando a lo largo de los nueve meses.
¿Cómo hacer para mantenerse en forma y disfrutar al máximo de este periodo único?
En esta etapa tan importante de tu vida debes aprender a alimentarte bien, y practicar ejercicio con suavidad, eligiendo el deporte más adaptado.
Todavía es frecuente escuchar que durante el embarazo hay que comer por dos... Nada más falso, es incluso peligroso.
No se trata de comer más, sino de comer mejor, en función de las necesidades específicas del embarazo. Ten en cuenta los alimentos que debes evitar en tus comidas y cómo equilibrar las comidas...
Alimentos que se deben evitardurante el embarazo
Los que pueden transmitir enfermedadescomo la toxoplasmosis o la listeriosis:las carnes cocidas insuficientemente, los
pescados ahumados crudos, la leche y los quesos elaborados con leche cruda, los embutidos...
El alcohol está totalmente prohibido
durante el embarazo
Se sabe a ciencia cierta que sus efectos son nefastos para el feto, incluso en dosis mínimas.
Reduce tu consumo de café.
De manera general, evita todos los alimentos demasiado calóricos y vigila tu aumento de peso,un aumento de peso elevado no sólo es fuentede fatiga, sino que además conlleva riesgos
de hipertensión (nocivo para el bebé), de diabetes, de infecciones urinarias ¡y puede provocar dificultades durante el parto!
Haz deporte con prendas adecuadas
Para estar en forma, no hay nada mejor que practicar deporte, incluso estando embarazada... con la condición de respetar ciertas precauciones.
